First Column: What is Self-Love?
ทุกคนเคยได้ยินประโยคที่ว่า “You can’t love anyone else until you love yourself.” ซึ่งแปลเป็นภาษาไทยได้ว่า “คุณไม่สามารถรักคนอื่นได้หากคุณไม่เริ่มรักตัวเองก่อน” มั้ยคะ หากหลายคนเคยได้ยินผ่านหูมาบ้าง เราอยากให้คุณลองนึกถึงความคิดเเว้บเเรกที่ปรากฏเข้ามาในหัวว่า สำหรับคุณแล้วอะไรคือคำนิยามของคำว่า “การรักตัวเอง”
การรักตัวเองหรือ Self-love คือ การเห็นคุณค่าของตนเองทั้งในร่างกาย จิตใจและจิตวิญญาณ เชื่อว่าตนเองนั้นคู่ควรต่อสิ่งที่ดี ควรค่าต่อความรักเเละความเคารพ และเห็นความสำคัญของชีวิตที่มีคุณภาพและความสุขของตนเอง การรักตัวเอง คือการทำความรู้จักกับตนเอง เรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับตัวตนที่มีทั้งจุดอ่อนและจุดเเข็งของตนเอง ฟังเสียงของหัวใจตัวเองให้มากเเต่ไม่ปิดกั้นเสียงจากภายนอกที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาชีวิต ไม่เอาตนเองไปเปรียบเทียบหรือคิดว่าตนเองอยู่เหนือคนอื่นและไม่ตกหลุมพรางโดยการตั้งการอยากทำให้คนอื่นพอใจหรือชื่นชมตนเป็นเป้าหมายหลักในการทำสิ่งใดก็ตาม
ในวันที่ตนเองประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ คนที่รักตนเองก็จะสามารถรู้สึกภูมิใจในความสำเร็จนั้น เเต่หากล้มเหลวก็จะมีความเมตตาและความเข้าใจต่อตนเองว่าตนเอง ในฐานะมนุษย์คนหนึ่งมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและนำบทเรียนจากความผิดพลาดนั้นไปใช้ค้นหาความหมายเเละเป้าหมายที่เเท้จริงของชีวิตต่อไป คนที่รักตนเองจะคอยย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า การรู้สึกดีและมีความสุขเป็นเรื่องที่น่ายินดี เเต่หากมีเรื่องไม่สบายใจก็พึงรู้ไว้ว่า “It’s okay not to feel okay.” เพราะบางครั้งเราอาจเคยรู้สึกผิดเมื่อจัดการกับความทุกข์ของตนเองไม่รวดเร็วได้ดั่งใจ ซึ่งเราอาจลืมไปว่าทุกสิ่งทุกอย่างนั้นใช้เวลา จะช้าหรือเร็ว เรื่องทุกเรื่องมันก็จะต้องผ่านไป
หลายคนอาจกำลังตั้งคำถามว่า การรักตัวเองฟังดูเหมือนการหลงตัวเองหรือมองตนเองเป็นศูนย์กลางหรือเปล่า คำตอบคือความหมายของทั้งสองนั้นเเตกต่างกันกันโดยสิ้นเชิง
การรักตนเอง หรือ Self-love คือ การเห็นคุณค่าในตัวตนที่เเท้จริงของตนเองในขณะที่การหลงตัวเอง หรือ Narcissism คือ การพยายามหาเหตุผลว่าตนเองดีกว่าคนอื่นอย่างไร กระหายการยอมรับจากสังคมเเละคนรอบข้าง และเปิดเผยตัวตนที่ตนเองคิดว่าผู้อื่นอยากเห็นเพียงเท่านั้น พูดง่ายๆก็คือ การรักตัวเอง คือ การโฟกัสที่การพัฒนาตนเอง แต่การหลงตัวเอง คือ การโฟกัสที่คนอื่น
เหตุผลที่เราหยิบยกเรื่องนี้ขึ้นมาเขียน ใช่ว่าเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน Self-love เเต่เป็นเพราะเราเป็นหนึ่งในคนที่กำลังเรียนรู้และฝึกฝนเรื่องนี้อยู่เหมือนกัน เราอยากแบ่งปันมุมมองและขั้นตอนการเริ่มต้นในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อตนเองที่ทุกคนสามารถลองทำได้ เพราะเราเชื่อว่า ความสัมพันธ์ที่แข็งเเรงกับตนเองจะเป็นพื้นฐานที่สำคัญมากในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับครอบครัว คนรัก เพื่อนและสังคมในอนาคตต่อไป ดังนั้น เราขอเชิญชวนให้ทุกคนมาร่วมเดินทางกับ Self-love Journey ไปด้วยกันนะคะ
อ้างอิงจาก
1) Psychology Doctor, Deborah Khoshaba (https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love)
2) Andrea Brandt (PHD, MFT), (https://abrandtherapy.com/what-do-we-mean-when-we-say-self-love/)
3) Courtney E. Ackerman, MSC
(https://positivepsychology.com/self-compassion-self-love/)